1. 提高身体灵活性和平衡能力
瑜伽练习可以帮助加强肌肉，改善身体柔韧性和平衡能力，通过各种动作的拉伸和扭转，可以促进关节的灵活性和肌肉的伸展，有助于预防和缓解运动损伤。
2. 减轻压力和焦虑
瑜伽练习可以帮助缓解压力和焦虑，通过呼吸和冥想的练习，可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高心理健康水平。
3. 增强心脏健康
瑜伽练习可以提高心脏健康水平，通过深呼吸和各种体式的练习可以帮助提高心肺功能，降低心脏病风险，促进血液循环。
4. 减轻疼痛和疲劳
瑜伽练习可以帮助减轻肌肉疼痛和疲劳，通过各种体式的练习可以舒缓肌肉紧张和疼痛，减轻身体疲劳感。
5. 提高免疫系统
瑜伽练习可以帮助提高免疫系统功能，通过深呼吸和各种体式的练习可以帮助刺激淋巴液循环，增强免疫系统功能，降低患病风险。
